Exspiration: Die Exspiration ist die Ausatmung. Im Gegensatz zur Inspiration spannen sich die Muskeln hier nicht an; die Ausatmung ist ein passiver Vorgang. Das Zwerchfell entspannt sich und wölbt sich dabei kuppelförmig in den Brustkorb hinein. Dadurch verringert sich das Volumen des Brustkorbs, die Lunge hat weniger Platz und Luft wird herausgepresst.
Um eine stärkere Ausatmung bei extremen Belastungen zu ermöglichen, kommen die Bauchmuskulatur und die Zwischenrippenmuskeln als Atemhilfsmuskulatur zum Einsatz. Durch die Anspannung dieser Muskeln wird das Zwerchfell weiterhin nach oben gedrängt und der Brustkorb verkleinert.